Jak zvládnout strach z názorů okolí

Jak zvládnout strach z názorů okolí?

Strach z toho, co si o tobě řeknou druzí, nezmizí přesvědčováním, že na cizích názorech nezáleží. Zvládneš ho tak, že si předem určíš, čí názor pro tebe skutečně má váhu, oddělíš kritiku od pouhého nesouhlasu a uděláš viditelný krok dřív, než si stihneš vymyslet všechny reakce okolí. Ta nejhorší část se totiž skoro vždycky odehraje jen v tvojí hlavě.

Projdeme si, odkud ten strach pochází, proč je tak silný zrovna u žen v podnikání a co s ním dělat konkrétně.

💡 Rychlé shrnutí

• Strach z odsouzení je normální reakce mozku, ne tvoje slabost.
• Většina lidí si tvého kroku nevšimne, a kdo ano, zapomene do týdne.
• Určit si pět lidí, jejichž názor se počítá, uleví okamžitě.
• Nejhlasitější kritici bývají ti, kdo sami nic nezveřejnili.
• Blízcí často brzdí ze strachu o tebe, ne ze zlé vůle.
• Nepříjemný pocit slábne opakováním, ne čekáním.

Proč to bolí tak moc

Není to přecitlivělost. Po většinu lidských dějin znamenalo vyloučení ze skupiny ohrožení života, takže mozek dodnes vyhodnocuje odmítnutí jako vážné riziko. Když se chystáš zveřejnit něco svého, spustí se stejný poplach.

Přidej k tomu výchovu, kterou jsme jako holky dostaly. Buď hodná, nevyčnívej, nedělej ostudu, nebuď namyšlená. Tyhle věty se pak ozývají přesně ve chvíli, kdy chceš udělat něco viditelného.

Ten strach není chyba systému, ale jeho funkce. Nedá se vypnout, dá se s ním ale naučit pracovat.

Většina lidí se nedívá

Když poprvé zveřejníš nabídku nebo video, máš pocit, že to celý svět sleduje a hodnotí. Ve skutečnosti si toho většina lidí vůbec nevšimne, protože každý řeší hlavně sám sebe.

Z těch, kteří si všimnou, si to naprostá většina po pár dnech nepamatuje. Zkus si vzpomenout, co zveřejnila tvoje bývalá spolužačka před třemi týdny. Přesně tak si druzí pamatují tebe.

Nejde o to, že by ostatní byli lhostejní. Jde o to, že pozornost je krátká. Tobě trapný pocit vydrží týden, okolí patnáct vteřin.

Vyber si pět lidí, jejichž názor se počítá

Tohle je nejrychlejší úleva, jakou znám. Napiš si maximálně pět jmen. Lidé, kteří tě znají, přejí ti dobře a zároveň ti řeknou pravdu, i když je nepříjemná.

Jejich zpětnou vazbu bereš vážně a řešíš ji. Všechno ostatní bereš na vědomí a jdeš dál. Není to arogance, je to nutná selekce, protože nemůžeš zároveň vyhovět všem a udělat něco svého.

Pomůže i jasné rozlišení. Kritika popisuje konkrétní věc, kterou lze zlepšit, a přichází většinou od někoho, kdo tou cestou prošel. Nesouhlas je jen názor, že by to ten člověk dělal jinak. Tohle už je z velké části otázka zdravých hranic.

👉 Chceš začít podnikat naplno a přestat řešit, co na to řeknou ostatní? Přijď na můj webinář zdarma »

Kdo nejvíc kritizuje

Za těch jedenáct let podnikání jsem si všimla jedné věci, která platí skoro bez výjimky. Nejtvrdší soudy přicházejí od lidí, kteří sami nikdy nic nezveřejnili.

Kdo něco staví, ví, kolik to stojí sil, a proto bývá shovívavý. Kdo nestaví nic, má na hodnocení spoustu času a tvůj krok mu navíc připomíná, že sám zůstal stát.

Není to důvod, abys ignorovala všechnu zpětnou vazbu. Je to jen užitečné vodítko, komu věnovat pozornost. Zeptej se sama sebe, jestli by ten člověk uměl udělat to, co kritizuje.

Když brzdí rodina

Nejtěžší nejsou cizí lidé, ale partner, máma nebo nejlepší kamarádka. Jejich věty typu „a co když to nevyjde“ nebo „nebylo by lepší zůstat v práci“ bolí jinak.

Skoro vždycky za tím ale není zlá vůle, ale strach. Strach o tebe, strach o jistotu, strach z toho, že se změníš a oni zůstanou. Když to takhle uvidíš, přestaneš jejich věty brát jako rozsudek.

Pomáhá nesnažit se je přesvědčit dopředu. Nediskutuj o plánu, ukazuj výsledky. Nejlepší odpověď na pochybnosti je hotová věc. A do té doby si nech své plány spíš pro sebe a pro těch pět vybraných lidí.

Jednej dřív, než si vymyslíš reakce

Hlava umí vytvořit dokonalý film o tom, co si kdo pomyslí. Bývá mnohem dramatičtější než skutečnost a hlavně ti sebere odvahu ještě před startem.

Proto zkrať prostor mezi rozhodnutím a činem. Když se rozhodneš zveřejnit příspěvek, zveřejni ho do deseti minut. Když chceš poslat nabídku, pošli ji hned, ne po třetím přepsání.

Každé takové zveřejnění je zároveň trénink. Poprvé se ti bude třást ruka, popáté už skoro ne, po dvacáté to bude běžná práce. Ten pocit neztrácí sílu čekáním, ale opakováním. Stejně jako u strachu z podnikání platí, že první krok je vždycky nejdražší.

Co si připravit na nepříjemné reakce

Jednou za čas přijde ošklivý komentář. Nedá se tomu vyhnout, dá se to ale zvládnout bez toho, aby ti to zkazilo týden.

Měj předem jednu odpověď, kterou použiješ pokaždé. Krátce, slušně, bez obhajoby. Děkuju za názor, mně se osvědčilo tohle. Pak zavři aplikaci a vrať se k práci.

A hlavně si po každém takovém dni přečti jednu zprávu od člověka, kterému jsi pomohla. Vyváží ti to poměr, protože jeden hlasitý kritik jinak přebije deset spokojených klientů.

Časté otázky o strachu z názorů okolí

Přejde to úplně někdy?

Úplně většinou ne, ale výrazně zeslábne. Po několika desítkách zveřejnění se z bušícího srdce stane mírná nervozita, kterou zvládneš. Cílem není nic necítit, cílem je jednat i s tím pocitem.

Mám lidem v okolí vůbec říkat, že podnikám?

Nemusíš to oznamovat, ale ani skrývat. Nejjednodušší je mluvit o tom věcně a bez omluv, jako o normální práci. Když to sama nepodáváš jako něco divného, okolí to většinou přijme stejně.

Jak poznám užitečnou kritiku?

Užitečná kritika je konkrétní, míří na věc a ne na tvou osobu, a dá se podle ní něco změnit. Když ti někdo řekne, že v tom videu nebylo slyšet zvuk, je to dar. Když ti řekne, že se na to nehodíš, je to jen názor.

Co když mě odsoudí i lidé, na kterých mi záleží?

Většinou se to časem srovná, obzvlášť když uvidí první výsledky. Do té doby nediskutuj a nepřesvědčuj, protože to vztah spíš zamotá. Drž se svého plánu a mluv o tom, co se povedlo, ne o tom, co teprve chystáš.

Co udělat ještě dnes

Napiš si pět jmen lidí, jejichž názor pro tebe má váhu. Pak zveřejni jednu věc, kterou odkládáš, a dej si na to deset minut, ať nestihneš vymyslet, co si kdo pomyslí.

A jestli je právě strach z okolí ta poslední věc, která tě dělí od vlastního podnikání, přijď na moje bezplatné vysílání. Ukážu ti postup, který se dá udělat i ve chvíli, kdy si tvoje okolí zatím ťuká na čelo.

👉 Rezervuj si místo na webináři zdarma »

O autorce

Klára Groulíková je byznys mentorka pro ženy. V 17 letech založila Online psí školu, dnes největší psí školu ve střední Evropě s více než 157 000 vycvičenými psy. Podniká už 11 let a vybudovala firmy s celkovým obratem přes 62 milionů korun. Ve svém programu „Od snů k realitě“ propojuje osvědčené business strategie s mindsetem a pomáhá ženám na cestě ke svobodě a hojnosti.

🔗 YouTube · klaragroulikova.cz · Vysílání zdarma